أشار موقع "هيلث شوتس" إلى أن تناول برتقالة واحدة يوميًا يمكن أن يحقق تأثيرًا إيجابيًا كبيرًا على الصحة العامة. في تقريره الأخير، أوضح الموقع مجموعة من الفوائد الصحية التي يوفرها البرتقال بفضل عناصره الغذائية الغنية. فيما يلي أهم هذه الفوائد:
1. سعرات حرارية منخفضة وشعور طويل بالشبع
البرتقال منخفض السعرات الحرارية؛ حيث تحتوي الحبة الواحدة على حوالي 60-70 سعرًا حراريًا فقط. وبفضل محتواه العالي من الألياف، يسهم في تقليل الشهية والرغبة في تناول الوجبات السريعة أو الحلويات، مما يساعد في تقليل الدهون المتراكمة، خاصة في منطقة البطن.
2. تحسين الهضم بفضل الألياف الطبيعية
غنى البرتقال بالألياف القابلة للذوبان مثل البكتين يعزز عملية الهضم وينظم حركة الأمعاء، مما يقي من الإمساك ويُحسّن صحة الجهاز الهضمي.
3. فيتامين C لحرق الدهون وإنقاص الوزن
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز المناعة وتحفيز عملية الأيض، مما يساعد في حرق الدهون وتقليل تخزينها بالجسم.
4. تحسين مرونة البشرة والوقاية من التجاعيد
يساهم فيتامين C في تحفيز إنتاج الكولاجين، الذي يمنح البشرة المرونة والنضارة، مما يقلل من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة.
5. مضادات الأكسدة لتقليل الالتهابات
تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال على تقليل الالتهابات بالجسم وحماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة، مما يعزز الصحة العامة ويقوي الجهاز المناعي.
6. ترطيب الجسم والحد من الانتفاخ
يحتوي البرتقال على حوالي 85% من الماء، مما يجعله خيارًا ممتازًا لترطيب الجسم وتقليل احتباس السوائل والانتفاخ.
7. تقليل الرغبة في تناول السكريات
الطعم الحلو الطبيعي للبرتقال يساعد على كبح الرغبة في تناول السكريات المصنعة، مما يحافظ على مستويات السكر في الدم ويحسن صحة الأسنان.
الخلاصة:
إضافة برتقالة واحدة إلى نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يعزز صحتك بشكل كبير، سواء كنت تسعى لتحسين الهضم، فقدان الوزن، أو تعزيز جمال بشرتك. البرتقال خيار طبيعي بسيط يحمل فوائد متعددة لتحسين نوعية حياتك.
المصدر: متابعات
